“Come uscire dal Binge Eating e dalla bulimia in 12 passi”
Diviso in TRE Ebook
Che cosa contiene ognuno dei TRE E-book che ti propongo?
E’ importante che tu possa valutare e confrontare, rispetto ad altre offerte sul mercato, quali sono i CONTENUTI di ogni singolo Ebook che ti permetterà di trasformare le tue abbuffate in ricordo!
Schema generale dell’opera completa in TRE E book
1 settimana
Il programma ed il Diario
2 settimana
Un approccio ORIGINALE e vincente
3 settimana
Autoanalisi del diario + walking program
4 settimana
Alimentazione meccanica
5 settimana
Motivazione 1 + emozioni pensieri e comportamenti 1
6 settimana
Le situazioni ad alto rischio
7 settimana
Alternativa alle abbuffate
8 settimana
Fame e di sazietà
9 settimana
Motivazione 2 + emozioni pensieri e comportamenti 2
10 settimana
Mangiare lentamente a pranzo e a cena
11 settimana
I 2 cervelli e il saggio cinese
12 settimana
Autostima e autoefficacia
Quattro persone su dieci che si rivolgono ad un dietologo per un programma dimagrante in realtà sono affette da un Disturbo del Comportamento Alimentare, altrimenti conosciuto come Binge Eating Disorder.
Non ne sono consapevoli ma il loro mangiare compulsivo e l’incapacità a concludere con successo le diete dimagranti è un segnale d’allarme e la conferma dell’ esistenza del Disturbo.
Leggi il programma delle 12 settimane :
1° E-BOOK di 4 contatti terapeutici settimanali
Ciascuno comprende un mese di terapia di Auto Aiuto per assicurare un minimo di risultato
Prima settimana PERCHE’ E’ COSI’ DIFFICILE RESISTERE AL CIBO?
Ti presento il programma - Perché sei schiavo dell’ Alimentazione Compulsiva? - Perché si può guarire - Gli Obiettivi irrinunciabili del programma - I Questionari : un’arma per capire e cambiare - Il Diario : istruzioni, compilazione ed utilità per abbandonare l’alimentazione compulsiva - Il concetto di Auto-aiuto guidato : come dominare i sintomi - Il Diario
Seconda settimana L’ANTI ABBUFFATA : IL SEGRETO PER SMETTERE DI FARLO
Emotional eating e ingozzarsi col cibo conviene? - L’inizio del percorso di guarigione - I compiti a casa : come e perché? - Una serie di quesiti a cui è difficile ma INDISPENSABILE dare risposte - La dieta è la soluzione sbagliata ! - Come strutturare l’alimentazione anti abbuffata - L’alimentazione in sei mosse per fare scacco matto - Un utile stratagemma - Cancellare l’uso della dieta ferrea - Il Diario
Terza settimana COME USCIRE DAL DISTURBO
Autoanalisi del diario, del comportamento e loro correzioni - Questionari di auto valutazione : così cominci a capire - Dimagrire adesso è sbagliato : controlla il cibo! - Come devi affrontare correttamente una giornata - Schema giornaliero per uscire dal disturbo e dalla dipendenza - Alimenti ansiogeni e alimenti consolatori - Porzioni abbondanti e rischio di aumento di peso - Cambiamento e ambivalenza - Diario delle perdite di controllo - Un’ attività ansiolitica irrinunciabile : il movimento - Il Diario
Quarta settimana LA STRATEGIA VINCENTE : L’ ALIMENTAZIONE MECCANICA
Come in ogni impresa che si rispetti, ci vuole tempo - Autoanalisi del diario, del comportamento e loro correzioni - Difetto di percezione e comportamenti disfunzionali - Tentativi effimeri per risolvere il problema : il vomito, i lassativi, i diuretici - Alimentazione compulsiva e modalità per seguire una dieta ristretta - Perchè esistono i disturbi alimentari? - La soluzione : l’alimentazione meccanica - Gli stadi del cambiamento : capirli per guarire - Camminare è FACILE ! - Il Diario - Conclusioni 1°E book
2° E-BOOK di 4 contatti terapeutici settimanali
un mese di terapia di Auto Aiuto per assicurare un minimo di risultato
Quinta settimana LA MOTIVAZIONE ; LE EMOZIONI, I PENSIERI ED I COMPORTAMENTI (1)
Soffrire di un Disturbo Alimentare può essere transitorio - Autoanalisi del diario, del comportamento e loro correzioni - I Comportamenti a rischio di abbuffate e perdite di controllo -Le cose buone si ricordano - Fai un piano alimentare per il prossimo week end - Le Aspettative nei Disturbi Alimentari : sogni o possibilità? - La teoria di Berne : perché comportarsi come un bambino? - Se credi in te vali per tre - “Cammina, cammina” : il movimento come antidepressivo - Il Diario
Sesta settimana LE SITUAZIONI AD ALTO RISCHIO : COME GESTIRLE ?
- Bisogna mostrare indulgenza per le proprie imperfezioni - La terapia si basa su 4 presupposti - Gli eventi negativi della vita sono governabili ? Perché no - Le situazioni ad alto rischio : capirle per gestirle - Le smanie per il cibo fuori dai pasti - Esistono alternative al cibo? - Il naufrago - Camminare, come? - Una passeggiata lenta - Diario
Settima settimana ALTERNATIVA ALLE ABBUFFATE
- Legge dell’attrazione : come piegarla a nostro uso e consumo - Stavolta si cambia! Vediamo come - Ci sono tre tipi di persone … a quale gruppo appartieni? - L’Autostima vola … se ce l’hai - La scheda delle attività alternative al cibo fuori controllo - Come le emozioni ti condizionano - Un aspetto da combattere : l’ambivalenza - Usa il potere delle immagini e crederai in te! - Un potente ansiolitico : Fit Walk, la camminata veloce - Il diario
Ottava settimana LE SENSAZIONI DI FAME E DI SAZIETA’
La molla che spinge le persone a mangiare … - Il meccanismo della fame : capirlo per gestire l’alimentazione compulsiva - Alterazione nella percezione della fame - Perché mangiamo ; le cose buone si ricordano - Il pericolo di perdite di controllo è sempre presente - Il movimento deve essere una priorità - Diario alimentare - Conclusioni 2° E book
3° E-BOOK di 4 contatti terapeutici settimanali
Un mese di terapia di Auto Aiuto per assicurare un minimo di risultato
Nona settimana LE EMOZIONI, I PENSIERI ED I COMPORTAMENTI (2)
- Il cibo e la psiche : la fame nervosa - La lettura è il cibo del cervello - Autoanalisi del diario, del comportamento e loro correzioni - “Se credi in te vali per tre” è sempre più valido - Come cambiare i pensieri nei soggetti con un Disturbo Alimentare - I pensieri trappola : strategie per escluderli dalla tua testa - Brucia le pantofole e datti una mossa ! - I fatidici 7 passi per scrollarsi dalla pigrizia - Il diario
Decima settimana MANGIARE IN MODO DA AUMENTARE LA SAZIETA’
- Riepilogo del cammino fatto in 9 settimane - Buon controllo sul cibo e i 5 passi per riuscirci - Autoanalisi del diario, del comportamento e loro correzioni - Mangiare ed aumentare la sazietà - Un interessante esperimento di una Università americana - Il gusto : apprezzarlo induce a controllare il cibo - Fai movimento se non vuoi buttare alle ortiche …. - Io sono un Walker ! - Il Diario
Undicesima settimana CONTROLLARE L’ANSIA PER CONTROLLARE IL CIBO
- Dobbiamo creare un futuro luminoso- L’ansia può far mangiare di più? - Autoanalisi del diario, del comportamento e loro correzioni - Dall’inizio sono cambiati numerosi aspetti …. - I due cervelli - Basta sperare che “Venga il mago a risolvere i miei rotolini di ciccia ” ! - Impara a formulare i tuoi traguardi in positivo - Il gabbiano Jonathan volava …. - Il Diario
Dodicesima settimana LA MAGIA SI E’ AVVERATA !
- Perché molti iniziano ma pochi finiscono? Tu non appartieni a questo gruppo! - Autoanalisi del diario, del comportamento e loro correzioni - Redigi il Diario dell’autostima per … volare! - Allontanati dalle preoccupazioni corporee - Perché critichiamo il nostro corpo ? BASTA. - La perfezione è raggiungibile? - Dobbiamo mostrare indulgenza verso le nostre imperfezioni - Partire a piedi per ….. - Il Diario - Il Commiato finale.
Modalità di svolgimento
Non appena eseguito il pagamento, una volta lasciati i dati anagrafici ( cognome, nome, indirizzo, codice fiscale per la fatturazione) e l’ indirizzo e-mail, riceverai il volume in Ebook Come uscire dal Binge Eating e dalla bulimia in 12 passi.
Costi e modalità
TRE E-book di AUTO AIUTO GUIDATO, (successivi uno all’altro) con 4 capitoli ciascuno, uno per settimana ( 12 settimane di terapia ). Il costo di ciascun E-BOOK ( con 4 capitoli settimanali ciascuno) è di 100 Euro (fai il paragone col costo di 4 visite mediche specialistiche).
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